Entrenamiento de fuerza para glúteo mayor.

        

Glúteo mayor

                  

Origen: 2/3 superiores de la fosa glútea iliaca externa, en la parte posterior del sacro,coxis y ligamentos sacrociáticos

Inserción: Línea de trifurcación externa de la línea áspera.

Fibras superiores: Abductoras

Fibras inferiores: Aductoras

Resto de fibras: Extensoras y rotadoras externas.

Es un músculo muy importante en la estabilización, y es el que nos mantiene erguidos, evitando que nos vayamos hacia delante. 

Debido a su acción de ABD y ADU, en los siguientes ejercicios vamos a realizar las dos posibilidades.

1º Ejercicio: Balance muscular 1-2:

Este nivel de balance muscular significa que el paciente puede realizar una contracción de las fibras pero no puede realizar el movimiento, por tanto vamos a utilizar un ejercicio isométrico.(fibras superiores)

Descripción: Paciente en decúbito prono.

Fisioterapeuta contralateral del lado a tratar, en este ejercicio no existe movimiento ya que se trata de una contracción isométrica, colocamos las manos en la parte posterior del muslo abarcando también parte lateral y resistimos el movimiento de ABD y extensión de cadera.

Fibras inferiores: Igual que el ejercicio anterior pero las manos se colocan en la cara interna para resistir la ADU y la extensión de cadera. 

2º Ejercicio: Balance muscular 3:

En este nivel de balance muscular, el paciente puede realizar el movimiento contra gravedad.

Descripción: Paciente en bipedestación, Fisioterapeuta se sitúa en sedestación en frente del paciente con las manos en sus caderas para evitar compensaciones en el movimiento y desde aquí realiza una extensión, rotación externa y abducción de cadera para trabajar las fibras superiores (1º foto) y para las fibras inferiores realiza extensión, rotación externa y aducción de cadera (2º foto). Realizará tantas repeticiones como pueda sin llegar a fatiga.

3º Ejercicio; Balance muscular 4-5:

Este nivel de balance muscular significa que puede realizar el movimiento contra la gravedad con resistencia ligera, por tanto para este ejercicio vamos a utilizar un theraband para ir controlando la resistencia que realizamos.

Descripción: Misma posición que antes, pero ahora colocamos el theraband en la parte posterior del muslo, a la altura del tercio distal del fémur, 

Fibras superiores; Venciendo la resistencia, realiza una extensión, rotación externa y abducción de la cadera, es importante evitar compensaciones que pueda realizar.

Fibras inferiores: Venciendo la resistencia, realiza extensión, rotación externa y aducción de cadera, es importante evitar las compensaciones que pueda realizar.

Las repeticiones serán tantas como pueda el paciente sin llegar a la fatiga.